过度思考让人焦躁

☉何谓「想太多」？
当我们在谈「想太多」时，并非讨论满足基本需求，例如一个栖身之处或下一餐在哪里，这些基本问题值得关注，需要思考，有时需要很多思考。我们也不是指讨论人生中的重大决定，例如是否改变职业、结束一段关係，或是搬到国外，像这样的重大决定需要深思熟虑。
当我们谈及过度思考时，指的是把精力浪费在不值得的事情上，此时我们似乎无法想其他的事情，即便我们自知把思考的力气花在别处会更好。
过度思考有许多不同的形式。
有时看起来像是担心。我们可能会陷入回顾过往，或想像未来可能发生的事而无可自拔。我们或许会花二十分钟，对老闆发来的那封简短电子邮件或孩子老师的便条，推测出极富想像力且严重的结论，或者我们可能会在脑海中构建一个複杂而可怕的场景，用以解释为什么妈妈没有回电话。我们可能会躺在床上辗转难眠，担心朋友对自己的真实看法，或思忖心爱的人是否对自己感到厌倦，或想知道图书馆的罚款是否真的太高了。
有时，过度思考看起来就像是为小事烦恼，把过多的大脑空间花在相对无关紧要的事情上。我们可能会陷入一连串的思考，想着是否应该把那条新牛仔裤换成大一号的，或者为什么洗衣机的水不像以前那么热，而我们应该为此做些什么。
有时，过度思考就像是质疑自己。我们把鲜花列在购物清单上，但它们真的值得我花这么多钱吗？我们对那场音乐会很感兴趣，但若在家舒服待一晚会不会更好？我们想让孩子去看流星雨，但为此牺牲睡眠时间值得吗？和老友见面是件好事，但若将所有假期时间都花在与老友重聚，会后悔吗？犹豫不决令人感觉不舒服，如果少了指导原则或连贯的基本原理，我们会无法控制自己，而继续深陷泥沼。
无论困扰我们的想法或大或小，共通点就是：这些想法都是重複、不健康，而且无益的。我们的大脑很努力在运作，却一事无成。这很累人，感觉很糟糕。
苏珊．诺伦—霍克塞玛（Susan Nolen-Hoeksema）博士是耶鲁大学的心理学教授，她的研究聚焦在女性的心理健康和幸福。她二十多年的研究表明，过度思考会让生活更加艰难、伤害人际关係，并且可能导致诸如忧郁、严重焦虑和酗酒等精神障碍。
过度思考也会带来巨大的机会成本。心智能量并非是一种无限的资源。我们每天能花费的精力只有这么多，选择如何使用它们很重要。正如安妮．迪勒（Annie Dillard）所写，「我们如何度过一天，当然，就会如何度过一生。我们在这一小时和那一小时所做的，就是我们正在做的事情。」
当我们把时间花在过度思考时，这就是我们在做的事情。